ile kcal

Co jesz po treningu? Czy masz jakas diete? Ile kcal dziennie spożywasz? Ile ważysz? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]

A ile kcal masz na minusie ?

[...] stek z ryżem, podwieczorek jakas sałatka a'la cesar wjedzie a na kolację powiedzmy jakiś serek wiejski, ciemne pieczywo. Po prostu nie ważę wszystkiego i nie liczę dokladnie ile kcal ma dany posiłek. Zróżnicowana w tym sensie, ze zamiast jajecznicy zjem Tatar np., zamiast steka ryba albo kurczaka. No i nie pilnuję się na tyle restrykcyjnie bo coś [...]

zalezy ile kcal jestes na minusie, ja bym leciał cały czas stałym poziomem na redukcji ( chyba ze chcesz recomp ) jesli stały poziom to w dzien z HIITem wegli nie obcinasz IMO za dzuo tego wszystkiego masz - HIIT siła aero... zrezygnowałbym z HIIT, krecił aero i obserwował ale wiadomo kazdy jest inny i sam musisz wybrac

[...] na J/NJ teraz czas na 2 podejście. Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 split 3x w tyg(praktycznie same wolne ciężary, 0 maszyn) po [...]

[...] na J/NJ teraz czas na 2 podejście. Tym razem przykładam się bardzo mocno. Przeczytałem bardzo dużo już o tej metodzie lecz wszędzie jakiś element się różni. Potrzebuję info ile kcal należy spożywać, jaki rozkład BTW zastosować i czy manipulować kaloriami w DTi DNT. Wiek: 21 waga 72 split 3x w tyg(praktycznie same wolne ciężary, 0 maszyn) po [...]

Ludi ile kcal wcinasz i przy jakiej wadze?

Ludi ile kcal wcinasz i przy jakiej wadze? 85 obecnie z 82,5-83. DT 2,6k DNT 2,1k

koncze ryz ale nie wiem ile kcal dxis

Policz swoje zapotrzebowanie kcal oraz przelicz (przynajmniej na oko) ile kcal jesz i jaki masz rozkład b/w/t wtedy będziesz wiedział czy coś potrzebujesz

Przypakowany ten Mikołaj..... potem zrobie fote ciast to wam szczena opadnie ile kcal pochłone przez świeta

no to luzno :D a ile kcal potrzeba po treningu waze 81 kg i ile ww prostych i ile zlozonych sorry ze ci tak dupsko zawracam ale qrde te forum to jedno z leprzych zrodel informacji

ile kcal dajesz dziennie teraz?

a ile ~kcal ?

a ile ~kcal ?

ja to nie przepadam za łowieniem, ale lubie towarzyszyć :-D jestem ciekaw ile kcal dzis juz zjadlem, zaraz policze

przepraszam Za Double Post Problemy z łączem ;/ Jednak mi się coś pomyliło , W takim razie na ile kcal muszę ułożyć dietę I gdzie się dowiem ile musi być w niej białka węglowodanów itp ? Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 11:38:51 Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2011-06-13 11:43:19

tak wiem wiem zapomniałem dopisać pływanie. A wracając do pytania Na ile Kcal Mam mieć tę dietę ? I gdzie się dowiem ile musi być w niej białka węglowodanów itp ?

witam w dziale odzywianie i odchudzanie(chyba) masz tematy podwieszone gdzie jest napisane jak obliczyc zapotrzebowanie kcal dzienne jak ułozyc diete ile kcal odjąć itp..generlnie wejdz na bilans ujemny i aeroby a dita jest tutaj najwazniejsza pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanie , czy samymi treningami cos zrzucę ? Trzymając caly czas dietę? Powiem szczerze ze nie mam za bardzo czasu na regularne aeroby, ponieważ mam w tym roku maturę. I czy 3000 kalori w diecie to nie za dużo? moje zapotrzebowanie to okolo 3300 kalori, waze 82 kg Aeroby nie są konieczne w celu redukcji tkanki tłuszczowej. [...]